http://www.tanny.info/ 谷川岳（たにがわ　たけし）の日常を綴る日記です。「まいど！＾＾」は谷川家のご挨拶ですｗ ja http://www.tanny.info/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/peace1975_60.gif http://www.tanny.info/archives/1251442.html やっとこさトレーニングに行く時間を作れたので、帰りがけにトレーニング行ってきました。本拠地の町田店では年末年始の模様替えでパワーラックが無くなってしまったためデッドリフトとベントオーバーロウができなくなったので、背中のトレーニングに難儀してました。隣の新... peace1975 2010-02-08T23:55:29+09:00 トレーニングな日々 本拠地の町田店では年末年始の模様替えでパワーラックが無くなってしまったためデッドリフトとベントオーバーロウができなくなったので、背中のトレーニングに難儀してました。
隣の新百合ヶ丘店ならパワーラックがあるので、あっちの方に行こうかなと思ったのですが、前に行ったことのある新宿店にもフリーウエイトコーナーがかなり広かったのを思い出し、今日は新宿店へゴー！

店に着いたあとさっそく着替えてジムエリアに向かうと、奥の方にフリーウエイトコーナーが。
去年見た時のままかなり広く器具も充実していましたが、それ以上に人も多いｗ

で、パワーラックを見ると常に誰かがいてスクワットやってるので、入れる気配が全くなし・・・。

まぁ、パワーラックが空いて無くとも、ラットプルダウンやシーテッドロウなど、背中用のウエイトマシンがたっぷり置いてあったので、それらのメニューをこなしつつパワーラックが空くのを待ってたのですが、結局最後までパワーラックは空くことが無く、デッドリフトは今日は断念しますたorz

あとは1時間弱トレッドミルでひたすら歩いたり走ったり。
時速5km/h程度の速度でも心拍数は結構上がって、運動不足を痛感しましたｗ
よく「脂肪を燃焼させるなら心拍数は120～130台で」とは聞きますが、トレッドミルで早めのペースで歩いてもだいたい140くらいは行くので、130台だとちょいヌルいペースかな？と思ったりします（’’
だいたい40分くらい歩いてたのですが、途中でウズウズしてきたので、一気にペースを上げて息が切れるまで走りまくりました。
まぁそれでもペースは8～9km/h程度で、走った距離も1km足らずでしたがｗ

久しぶりのトレーニングだったので、たぶん明日以降に背中がベキベキに筋肉痛の予感ですｗ ]]> http://www.tanny.info/archives/1250951.html ちょっと空いたけど、2月2日分です。朝飯は前日から残っているポトフのリゾットを。この一杯で全部完食です（＾人＾）やっぱりグミが欠かせませんが、この日は白桃グミ一袋で凌ぎました。で、夕飯もファミマのドリアとスパサラで合計700kcal強。帰りはロマンスカーの席が空い... peace1975 2010-02-07T23:47:47+09:00 レコーディングダイエット
朝飯は前日から残っているポトフのリゾットを。
この一杯で全部完食です（＾人＾）
やっぱりグミが欠かせませんが、この日は白桃グミ一袋で凌ぎました。
で、夕飯もファミマのドリアとスパサラで合計700kcal強。

帰りはロマンスカーの席が空いてたのでチケットを買って飛び乗ったのですが、車内で飲む水を買ったついでにランチパックのサンドイッチもついでに・・・。お腹は空いてないのについつい買っちゃいます(^-^;
提唱者の岡田斗司夫氏の本では「痩せないのは痩せる努力が足りないんじゃなく、太る努力をしてるからだ」と言う旨の行があったのですが、あとから思うとまさにその通りだなぁと痛感した次第です(^-^; ]]> http://www.tanny.info/archives/1249550.html もうお外もだいぶ明るくなって来ましたが、まだまだお月様も高いところに登ってます。 そんな現在時刻は6：30です。 iPhoneだとズームがないので、お月様は小さいですがｗ peace1975 2010-02-05T06:33:03+09:00 日頃のいろんな話（2010年）
もうお外もだいぶ明るくなって来ましたが、まだまだお月様も高いところに登ってます。 そんな現在時刻は6：30です。 iPhoneだとズームがないので、お月様は小さいですがｗ ]]> http://www.tanny.info/archives/1249481.html 忙しいとなかなかリアルタイムにブログって書けないですね（。。 てな訳で2月1日分です。 今週は遅番で朝8時まで寝てられますが、7時半くらいに目が覚めて、おかんの手料理で一日がスタートです。 メニューは前日のポトフの残りにごはんやチーズを入れて作ったリゾット。 写... peace1975 2010-02-05T00:25:55+09:00 レコーディングダイエット
てな訳で2月1日分です。
今週は遅番で朝8時まで寝てられますが、7時半くらいに目が覚めて、おかんの手料理で一日がスタートです。
メニューは前日のポトフの残りにごはんやチーズを入れて作ったリゾット。
写真では修正が入ってますが、実はリゾットのゾの字を書こうとして間違えてヅと書いてしまい、途中で気づいた次第ですｗ
この日は相変わらずグミが手放せませんでした。
どうも仕事中はイライラが色々と募るみたいで、前のグミの余韻が残ってるうちに次のグミを手にとって頬張るという、チェインスモーキングならぬチェイングミ状態ｗ
流石にグミだけだとカロリーもアレなので、「そのまんまレモン」という、レモン皮の砂糖漬けをちょっとずつ頬張って凌いでます。

遅番の定時は19時なので、19時まではご飯も食べられません。
この日の夕食は19時40分頃。いつも通り下のコンビニでパスタとマカロニサラダの組み合わせです。
家に着いたのは23時くらいでしたが、おかんお手製のポトフリゾットがたっぷり残ってたので、レンジでチンしてリゾットを2杯平らげました。
]]> http://www.tanny.info/archives/1249462.html 唐突な話ですが、かれこれ6年前になりますが今日2月4日は信OnのPC版の発売日と、烈風伝サーバの開設日だったんですよね。てな訳で、オヤジ臭いですが昔の思い出に浸りつつ昔話をば（’’ 2003年末に行われたベータテストですっかり信Onにぞっこんになっており、200... peace1975 2010-02-04T23:57:40+09:00 信長の野望Online 信OnのPC版の発売日と、烈風伝サーバの開設日だったんですよね。

てな訳で、オヤジ臭いですが昔の思い出に浸りつつ昔話をば（’’

2003年末に行われたベータテストですっかり信Onにぞっこんになっており、2004年は年初から信OnPC版の発売を首を長くして待っていました。
そして2月4日は、前以てこの日から1週間の年休をもらっており、自分の仕事を終えて休み中の引き継ぎ事項をまとめ終えたらそそくさと帰り、帰りの途中に寄ったヨドバシで信Onのパッケージとウェブマネーを買って、家に着くなり信Onのインストールと課金を済ませ、逸る気持ちを抑えながら烈風伝サーバにＩｎしてキャラを作りました。
作成したキャラはもちろん谷川岳（たにがわ　たけし）。
PCベータ版ではハゲ忍者だったけど、烈風伝サーバではハゲ坊主です。

で、開設日当時の烈風伝サーバは、とにかく人人人と、どこ行っても人だらけで、ＮＰＣも沸いたら即狩られると言う状態でした。
うちがキャラ作ったのが浅井家だったんですが、近江のフィールドには300人以上の人がいて、城の周りには人だらけでラグってたような・・・。
まぁ、当時の信Onはそれだけ活気があったんだなぁと。

まぁ、この日は夜の3時くらいに眠気が限界来るまでひたすら城の周りのネズミを狩って、経験と修得を稼いでました。
]]> http://www.tanny.info/archives/1248398.html 今日は帰りがけに新宿のヨドバシに寄って体重計を買ってきました。レコーディングダイエットの記録用に、体脂肪まで測れる良いものを仕入れてきました。ヨドバシ価格で14000円、結構なお値段でした（。。TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V ネイビーブルー BC-62... peace1975 2010-02-03T00:46:26+09:00 日頃のいろんな話（2010年） レコーディングダイエットの記録用に、体脂肪まで測れる良いものを仕入れてきました。
ヨドバシ価格で14000円、結構なお値段でした（。。

TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V ネイビーブルー BC-621-NB
販売元：タニタ
発売日：2007-08-01
クチコミを見る
＃まぁ、まさかAmazonでも見つかるとは思いませんでしたがｗ

家に帰ってからさっそく開けてみて、俺の分の初期設定を済ませました。
これでさっそく明日から体重と体脂肪率もきっちりと測ってみたいと思います。 ]]> http://www.tanny.info/archives/1247846.html いやぁ、今日はたっぷり雪降りましたねぇ。遅番だったので会社出れたの20時半くらいだったんですが、都内は既に雪でした。駅前の本屋で本探してたので、新宿着いたのが21時過ぎだったんですが、折り返しの小田急の電車がこんな感じで雪まみれになってました ( Д )   ﾟ ... peace1975 2010-02-02T00:07:41+09:00 日頃のいろんな話（2010年） 遅番だったので会社出れたの20時半くらいだったんですが、都内は既に雪でした。
駅前の本屋で本探してたので、新宿着いたのが21時過ぎだったんですが、折り返しの小田急の電車が

こんな感じで雪まみれになってました ( Д )   ﾟ  ﾟ

相模大野に着いてもバス待ちもタクシー待ちも結構な行列ですが、バスだともし激混みだったら家の前に着いても降りられない恐れがあったので、お財布には痛いけどタクシーで帰りました。
んで、家の前の道路を見るとかなり積もっており、↓の写真のように俺の足跡以外は雪が積もって轍すらないという状態でした。

↑まぁ、iPhoneのカメラだとフラッシュがないからこんなもんですｗ  ]]> http://www.tanny.info/archives/1247285.html 今週は金曜日の仕事後と日曜日におなじみの「季乃彩」へ行ってきました。流石に仕事帰りには新しいところを新規開拓する体力がありませんｗ両日とも最初にひとっ風呂浴びて、そのあとに岩盤浴でたっぷり汗かいてからまたひとっ風呂という順序です。他のお店だと岩盤浴は30～5... peace1975 2010-02-01T00:12:11+09:00 温泉三昧 季乃彩」へ行ってきました。
流石に仕事帰りには新しいところを新規開拓する体力がありませんｗ

両日とも最初にひとっ風呂浴びて、そのあとに岩盤浴でたっぷり汗かいてからまたひとっ風呂という順序です。
他のお店だと岩盤浴は30～50分の時間制なので、ここは時間無制限だから飽きるまで岩盤浴でマッタリできるのがＧｏｏｄです☆
]]> http://www.tanny.info/archives/1247264.html 昨日と今日の分です。書いてる項目自体は少ないですが、がっつり食ってますｗお昼は町田で買い物してたおかんとお嬢と待ち合わせし、町田東急にある「野の葡萄」へ。ここは手軽に自然素材の美味しい料理を食べられるので、家族で食事に行く際に重宝しています。お肉の料理も... peace1975 2010-01-31T23:49:28+09:00 レコーディングダイエット

書いてる項目自体は少ないですが、がっつり食ってますｗ
お昼は町田で買い物してたおかんとお嬢と待ち合わせし、町田東急にある「野の葡萄」へ。
ここは手軽に自然素材の美味しい料理を食べられるので、家族で食事に行く際に重宝しています。
お肉の料理も結構あるのですが、ここは野菜使った料理が美味しいので、実はこの店で食べる時はほとんどお肉食べません(￣∀￣*)
で、夕飯はキムチ鍋で、こちらはネギにニラに白菜と豚肉がたっぷり入っており、谷川家の定番鍋の一つです。 続きを読む ]]> http://www.tanny.info/archives/1247239.html てな訳でこないだの木曜と金曜のお食事です。ここには書き漏れたけど、実は仕事中イライラが募ったので会社の下のコンビニでグミなどお菓子を買い込んでこれも食べてます（’’流石に飴とかチョコとかはカロリーが気になるので、最近のお気に入りが「しょうがのま... peace1975 2010-01-31T23:12:20+09:00 レコーディングダイエット
ここには書き漏れたけど、実は仕事中イライラが募ったので会社の下のコンビニでグミなどお菓子を買い込んでこれも食べてます（’’
流石に飴とかチョコとかはカロリーが気になるので、最近のお気に入りが「しょうがのまんま」と言うお菓子。
まぁしょうがの砂糖漬けなのですが、かなりジンジャー臭い香りと辛さを砂糖が中和してくれてて、かなり良い感じの味わいだったりします。
実は冷え性気味でもあるので、しょうが食べて熱くなってみたりを期待してたりもしますｗ
続きを読む ]]> http://www.tanny.info/archives/1247217.html まぁ、要旨はタイトル通りですｗちょいと間が開いたので二日分ずつ行きます。こっちが26日（火曜日）分です。 peace1975 2010-01-31T22:38:03+09:00 レコーディングダイエット ちょいと間が開いたので二日分ずつ行きます。
こっちが26日（火曜日）分です。


続きを読む ]]> http://www.tanny.info/archives/1247178.html 今日のタイトルは「部屋掃除を終えて一言」ですｗそもそもおいら物を捨てられない人なので、昔買ってきた物とかもらった物とかが部屋のあちこちにほったらかしにされていたりします。衣類なんぞは、すぐに取りやすいようにテレビの横の棚に平積みで置いてたりとか。で、こな... peace1975 2010-01-31T21:30:18+09:00 日頃のいろんな話（2010年）
そもそもおいら物を捨てられない人なので、昔買ってきた物とかもらった物とかが部屋のあちこちにほったらかしにされていたりします。

衣類なんぞは、すぐに取りやすいようにテレビの横の棚に平積みで置いてたりとか。

で、こないだその平積みにした衣類が溜まりに溜まってとうとう崩落しましたｗ

なもんで、土日を利用して無印良品で収納ケースを買ってきて、要らない衣類を整理してました。

飯食ったあと6時半くらいに着手し、終わったのがついさっき、9時くらいでした。

ゴムが伸びたパンツとか穴の開いた靴下は燃えるゴミとしてまとめ、それ以外の衣類は資源ゴミにまとめ、終わってみたらゴミ袋5袋分とかなり溜まりに溜まっていましたｗ

まぁ、相模大野に居を構えてから13年以上、結構いろんな物が溜まってきたので折を見て少しずつ片付けていかないと(^-^; ]]> http://www.tanny.info/archives/1244829.html 今日は早めに仕事終われたので町田のティップネスでトレーニング行ってきました。先週は胸の日だったので、今日は脚の日と決めてトレーニングしてきました。スミスマシンが空いてたので、手始めにスクワット、そのあと少し休んでウエイトマシンでレッグカールとレッグプレス... peace1975 2010-01-27T00:20:58+09:00 トレーニングな日々
先週は胸の日だったので、今日は脚の日と決めてトレーニングしてきました。

スミスマシンが空いてたので、手始めにスクワット、そのあと少し休んでウエイトマシンでレッグカールとレッグプレス、両手にダンベル持ってランジをこなし、1時間ちょいで上がってきました。

スクワットは今日は自己記録の120kgに挑戦してみましたが、前回に比べれば回数はこなせるようになりました（’’
ただ、まだそれ以上の重さ持ち上げられる自信はありませんｗ

トレーニングの内訳はこんな感じで。
■スクワット
20kg×4回（ウォーミングアップ）
60kg×10回
100kg×10回
120kg×10回
80kg×15回
■レッグカール
30kg×10回×3セット
■ランジ
12kgのダンベル持って10回
8kgのダンベル持って10回
6kgのダンベル持って10回
■レッグプレス
160kg×10回×3セット

ブランク明けにこんなメニューこなしたので、終わった頃には脚が脱力してふわんふわんな状態だったので、歩いて帰るのも結構しんどかったです。て言うか脚に力が入りませんｗ
てな訳で明日は筋肉痛間違いなしですｗ

■トレーニング後の体重：94.15kg
結構喰ってばかりだったので体重も微増orz ]]> http://www.tanny.info/archives/1244523.html てな訳で昨日のお食事内容です。 常にストレスのかかる職場なので、口を紛らわすためにちょっとしたお菓子が欠かせません。 いつも仕事終わって帰る前に手帳に書いたのを撮るんですが、帰りがけに買い食いしたのをカバー出来ないのが難点ですｗ 今日の帰りは丁度ロマンスカー... peace1975 2010-01-26T12:31:36+09:00 レコーディングダイエット
常にストレスのかかる職場なので、口を紛らわすためにちょっとしたお菓子が欠かせません。
いつも仕事終わって帰る前に手帳に書いたのを撮るんですが、帰りがけに買い食いしたのをカバー出来ないのが難点ですｗ
今日の帰りは丁度ロマンスカーの席が取れたので、乗る前に改札前にあったおだむすび（おむすび屋さん）でついついおむすび4個衝動買いしましたｗ ]]> http://www.tanny.info/archives/1243758.html 日曜日は地元相模大野のルネサンスで体験トレーニング行ってきました。ウェブサイトを見ていたらわりとフリーウェイトエリアも充実しており、またお風呂もあるとのことで、ちょっと見てみて雰囲気が良いならばティップネスから乗り換えようかなと思っておりました。入会する... peace1975 2010-01-25T00:32:26+09:00 トレーニングな日々 ルネサンスで体験トレーニング行ってきました。
ウェブサイトを見ていたらわりとフリーウェイトエリアも充実しており、またお風呂もあるとのことで、ちょっと見てみて雰囲気が良いならばティップネスから乗り換えようかなと思っておりました。
入会する前にまずは一回見てみようと言うことで、土曜日の帰りに見学に行き、その場で翌日の体験も予約してきました。

手続き済ませたあとはロッカーで着替えて4階のジムエリアに向かい、さっそくフリーウェイトコーナーへ。
スミスマシンにパワーラック、そしてケーブルクロスまで揃ってはいましたが、ダンベルは一番重いのが20kg。気になったのがパワーラックとケーブルクロスの間が狭いのでケーブルクロスでトレーニングしてる人が居たらパワーラックでバーベルにおもり付けたり外したりの作業がかなり難儀しそうな雰囲気でした。
あとはベンチも1個しかないので、定員3名の、設備はあれどわりとこぢんまりとした感じでした。
ウエイトマシンの方はいろいろな種類のものが1台ずつ置いてあり、全部使えば全身が鍛えられそうです。

トレッドミルが30台あるので、走りメインのトレーニングを考えると、空き待ちもなさそうで良い感じではありました。

ジムは早めに切り上げてプールでも泳いでみましたが、7コースもある広さと、底が滑り止め加工されていてウォーキングの際も滑らず歩けるので、プールは実に良い感じでした。

お風呂も天然温泉を直送しているとの触れ込みで、お湯に浸かればかなり良い感じに暖まれましたが、浴場全体がちょっとこぢんまりしたサイズと感じました。

2時間ちょいいて、設備や雰囲気はものすごく良いと感じましたが、ちょっとうちのトレーニング志向と離れているなぁと言う感じです。
フリーウェイトエリアがもうちょっと広ければティップネスから乗り換え確定でしたが、今回はちょっと乗り換えは無しかなぁと。

トレーニングを終えてお昼は北口モアーズの6階で食べてきました。

串焼き屋さんの「食べ放題」に釣られて入りましたが、食べ放題と聞くとついつい立ち寄ってしまいますｗ
ランチは串焼き10本くらいにごはんとサラダとドリンク2杯で満腹です。
で、夜は俺の大好物な蒸し野菜盛り合わせ。人参にキャベツにブロッコリーと、火を通せば美味しい野菜がてんこ盛りでした(^^* ]]>